岩盤浴って一時期流行りましたね。私も10年くらい前に、冷え解消のためゲルマニウム温浴と岩盤浴に定期的に行ってました。ちょっとハマってそれきり行ってませんでした。
しかし最近、有酸素運動の代わりとして、岩盤浴を見直しました。
岩盤浴とは
熱した石の上に寝転がり汗をかくことです。
岩盤から出る遠赤外線で、体の内側までポカポカと温まります。石のタイプは、ジャリもあればプレートもあります。
私はプレートの岩盤浴が好きです。石だと周囲でシャリシャリ音がしてくつろげません。汗で滑ってる方もいて、ちょっと危険な気がしました。
岩盤浴の効果
①美肌
デトックス効果で美肌が期待できます。
化学物質の最も重要なデトックスは便や尿からではできません。それらを身体から排出できるのは汗からだけです。
②ダイエット効果
温められた体内の代謝機能はさらに高まり、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。
③有酸素運動と同じ効果
寝ころんでいるだけでハードな運動をした時と同じように皮脂腺から汗をかくことができます。
④疲労回復
天然鉱石の遠赤外線の効果で体の芯から温まるので疲労します。
岩盤浴の入浴法
①1回の入浴時間は15～20分程度にする。休憩を入れてもう1回15分程度入る。
のぼせるようなら10分くらいでも大丈夫です。繰り返し行うと効果的です。
②入る前、入浴中もこまめに水分補給する。かなり汗をかくので脱水症状を防ぐため必ず水分補給する。５００㎜ペットボトルをもって岩盤浴の部屋へ入る。
③岩盤浴後の汗は流さず、タオルでふき取ると乾燥しません。
（温泉とセットになっているスパであると、岩盤浴後に入浴しちゃいますけどね）
岩盤浴できるオススメ施設
美肌に健康によい岩盤浴ですが、どこで入浴できるのでしょう？
①万葉倶楽部みなとみらい
4タイプの岩盤浴室。 女性のために美肌効果を重視した「朱」、石の持つ効果を最大に引き出した「玄」、効果はマイルドに抑えてリラックスを目的とした「碧」、発汗とデトックスに長けた「橙」。この施設はすべてプレートの岩盤浴なのですきです。香りのある「橙」部屋があり、プルメリアの香りで癒されました。
★神奈川県横浜市中区親港2-7-1
★営業時間
24時間営業・年中無休
★料金
大人2,500円～
②永山健康ランド竹取の湯
低温で「ソルトピット」と呼ばれる部屋があります。塩レンガの部屋でマイナスイオンが出て気持ちいいです。「玉の房」という部屋が高温ですごい発汗力です。高温と中温を組み合わせて入ることができます。この施設はすべてジャリの岩盤浴です。
★住所
東京都多摩市永山1-3-4ヒューマックスパビリオン永山3F～5F
★営業時間
朝9:00～翌朝8:30
★料金
平日 大人1,900円〜
③StoneSpa Bali庵
衛生管理体制はトップレベルです。専門の清掃業者により、当店の巡回スタッフが毎時間、全浴室内の消毒清掃を行っています。
ゲルマニウムのプレート岩盤浴があります。ゲルマニウム温浴を行ったことがある方はご存じかと思いますが、発汗力もとてもあり、冷え性・不眠・生理痛などの改善に効果があります。
プレートタイプの岩盤浴です。
バリ風の空間でほのぐらく癒されます。
★住所
東京都八王子市中町2-1 グランド東京ビル3Ｆ
★営業時間
午前11:00～午後11:00
★料金
1,540円〜
まとめ
岩盤浴はダイエットに、美容に効果的な施設だと思います。皮脂線からの汗でデトックス効果もあり健康的です。
入浴時間を守り水分補給もしつつ正しく入れば安全です。
老廃物とさよならし、リフレッシュできます。一週間に何回と決めず、疲れたなと思ったら行ってみましょう。温泉旅行に行くよりお手軽です。
