ダイエットにプロテイン置き換えなどと聞きますが、プロテインって何に効くのでしょうか。私も加圧トレーニング後、家で筋トレ後に「サバスアクア アセロラ味」を飲んでいます。おいしいです！
プロテインとは
「たんぱく質」のことです。
あまり運動をしない体重50㌔の方は一日体重1kgあたりの【たんぱく質×1ｇ】＝50ｇのプロテインを摂るべきとも聞きます。たんぱく質・糖質それぞれの目安があります。
体重70kgの男性の場合、フィットネスする人だと1日あたり105gものたんぱく質摂取が目安です。
1日に必要な【たんぱく質・糖質】量（g）＝
自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【たんぱく質・糖質】必要量（g）
プロテインを摂る理由
しかしながら食事で十分なたんぱく質を摂ることは難しいのです。
105ｇのたんぱく質は、例えば、ササミ4本、卵17個、豆腐5丁、マグロ赤身46切れを摂らないといけません。一日で無理ですよね？
しかもこれら食品から摂取しても同時に脂質まで摂ってしまうので、市販プロテインから摂取すれば、たんぱく質だけダイレクトに摂れます。
脂質の摂取量が増えてしまうと体脂肪の蓄積になりますね。
プロテインの種類
動物性「ホエイ」と植物性「ソイ」があります。
「ホエイ」は筋肉の合成に役立つアミノ酸BCAAが多く含まれ、吸収が速いことから、筋肉やカラダを大きくしたい人にお勧めです。
「ソイ」は大豆たんぱくが、中性脂肪を下げる働きがあるため、ウエイトを増やさずに必要な筋肉をつけカラダを引き締めたい人にお勧めです。
まとめ
プロテインはアスリートでなくても、身長を伸ば成長期にある子どもさんなども、カルシウムやたんぱく質も必要となるため、適しています。
子どもから大人まで、運動する人もしない人も、すべての人にオススメできるプロテインです。
お菓子メーカー「明治」が開発している商品ですので味はおいしいです。
私は水専用で割るタイプを飲んでいます。スッキリした後味でおいしいです。運動後に冷水で割って補給しています。
続けるならおいしい味がいいですね。
サバスラインナップは、たくさんあるので、用途別（ウェイトコントロール、減量、筋肉増加、パワーアップ）に選んでみましょう。
「ソイ」系の方が太りづらいようですが、粉っぽく不味いです。個人的には「ホエイ」系はおいしいです。それに太りづらいといっても、一食分のカロリーは「ソイ」79kcaも「ホエイ」77kcalもほぼ同じです。
ちなみに私は一日一回「ホエイ」を飲んでいます。体調が悪いときは二回飲みます。たんぱく質やアミノ酸豊富なので病中も栄養補給になります。
グレープフルーツ味もスッキリとおいしいです。
