朝は気持ちよく起きて元気に会社や学校へ行っていますか？体は調子いいですか？私は毎朝ラジオ体操をしています。朝の目覚めをスッキリさせたいので、続けて半年くらいになります。小学生の夏休みにやりましたラジオ体操第一です。
動きを覚えていない方、今はＤＶＤがあるんです。
ラジオ体操（第一）の良い点
①「いつでも、どこでも、だれでも」が手軽にできる健康体操
②体の各部分をまんべんなく動かせる
③体全体の血流がよくなり、筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待できる。
④骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待できる。
まとめ
昭和３年に制定されて以降、現在まで約９０年近く続いており、６５歳以上の数多くのご高齢の方々も実践されてきました。つまりラジオ体操は、漢方薬のようにじわじわと体のなかに染み込み、決して即効性があるものではありません。
体操といっても有酸素運動です。体を前後に曲げたり、腕お大きく振ったり、跳ねたりします。3分間一通り終えると心拍数も上がります。血流も良くなるので、足が冷え性の方も続ければ改善効果があります。
体操を行う時間は朝が一番よさそうです。というのも、起きてから脳がシャキッとするには3時間かかるので、何もしなければ、6時に起きて９時始業までボーっとしているわけです。
体も頭もスッキリするので、お勧めいたします。
企業で朝の始業、午後に一度など取り入れている会社もあるようです。
今のところラジオ体操をするにあたって、デメリットは特に見つからないと思います。
