残暑厳しいおり、冷房でむくみや冷えで体調悪くなり夏の疲れがでませんか？
体の老廃物はリンパ節を通って体外に流れます。リンパマッサージを受けたことがある方もいらっしゃると思いますが、身近にセルフメンテもできるのです。
特に大切なのは、足の付け根、鎖骨、わきの下の3つのリンパ節です。
時間がないときには、この3か所を揉めばOK！
マッサージ方法
①足の付け根にある鼠径（そけい）リンパ節に両手あて、上下にさするように揉みほぐしましょう。
ここが滞ると下半身太りの原因になります。
体全体の調子を表す部分なので、張っていたり痛みを感じたりしていた人は不調の表れかもしれません。
②鎖骨に親指以外の4本指を引っかけるようにして3秒間ぐっと押して離すのを5回ほど繰り返しましょう。
鎖骨リンパは、静脈にもどる最終地点でと老廃物排出においてと非常に重要な場所です。
顔のむくみや血色不良、肩こりにも深く関わっています！
③わきの下にも腋窩（えきか）リンパ節という重要なリンパ節が存在します。
ここが滞ると、全身の冷え、肩こり、二の腕のたるみなどにも繋がります。
リンパマッサージ効果は
①むくみ解消
言うまでもなく滞っている老廃物が汗や尿として体外へ排出されますので、見た目がスッキリします。
②ダイエット
血流がよくなり基礎代謝があがります。代謝があがれば痩せやすくなります。
③セルライト除去
ゴツゴツしたような感じのセルライトはリンパマッサージによって、改善されます。老廃物を流して脂肪を燃やしてくれます。
おすすめは
個人的にはすべてお風呂タイムに行います。
①ひざの裏にもリンパ節があるのですが、個人的におすすめなのが、ふくらはぎを下から上へ両足マッサージ+ひざ裏30回程度下から上へマッサージします。
ひざ裏って何もしないとボコっとむくんでいませんか？それ、老廃物です。毎日もんでやるとひざ裏が「く」の字になりにすっきりします。
②そけいリンパ節を20回程度押したりもんだりします。
③鎖骨リンパ節を左右それぞれ20回程度上から下へマッサージします。
①～③を毎日お風呂タイムで続けることで、老廃物がまとまり、すっきりします！
お風呂にバスクリンを入れてマッサージをすると更にリラックスします！！
