春先って冷えませんか。日中はブラウスにジャケット一枚で過ごせる、日によっては半そでなんていう日も。しかし、夜になると体は意外と冷たくなっている。気温が上がってシャワーで済ませているという方、日中との寒暖差にお気を付けください。
全身浴のすすめ
半身浴がブームになった時代もありました。確かに半身浴は心臓に負担がかかりません。しかしカロリーを消費したいなら断然全身浴がおすすめ！ 心臓に負荷がかかる、とも言われますが、健康で若い人なら心配はいらないようです。
全身浴が体に良い理由
①カロリー消費
40℃の湯に10分浸かると、10分間のウォーキングと同じカロリーが消費されるようです。長湯はのぼせますが、私は7～8分程度で２回３回、湯船に浸かります。新陳代謝があがるので太りにくい体をつくります。お風呂に入ると食欲も抑えられますよね。
②デトックス
お風呂から出るとトイレに行きたくないですか？これは利尿作用があるからです。水圧で血管が圧迫され、老廃物や塩分が出やすくなります。
③血流、リンパの流れが促される
温めることで冷えがとれ、肩こりや腰痛が改善されます。また、湯船の中で、ふくらはぎを下から上へマッサージしたり、ひざ裏や鎖骨をもんで刺激してあげるとリンパの流れが良くなり見た目スッキリします。
④リラックス効果
一日の体の緊張もほぐれ、心身ともにリラックスすることができるます。寝つきが悪い方も改善できます。ストレス社会で生きている私達には大事なことです。
まとめ
新しい仕事、新しい出会いが始まる春。新しいことは刺激的ですが、ストレスや緊張もたまります。足も痛くなるでしょう。ストレスで余計に食べているかもしれません。知らずに冷えて未病を招きかねません。
せめて自宅では、全身浴の習慣で美容と健康を保っていただければと思います。
