魅力的なタイトルにしてみました♪
その方法とは、「お腹を凹ませるだけ」です。できれば、どこでも気づいたときにやっていただきたいのです。そのくらい手軽で簡単でお金もかかりません。私もなるべくやるように心がけてはいます。習慣は簡単に見に付きませんが、このトレーニングは「継続」してやることで、気づいたら下っ腹が薄くなるというものです。加圧トレーニング中でも実践しています。
お腹を凹ませるとなぜ痩せる？
凹ませることで体幹（お腹の深部の筋肉）を鍛えることができます。そうすると基礎代謝があるので消費カロリーがアップし、脂肪が燃えていきます。
その他の効果は？
姿勢がよくなります。また凹ませることで、内臓の位置が上がり、ポッコリお腹の改善にもなります。内臓って下がってくるんですよ！さらに胃の調子もよくなり便秘改善も期待できます。いいことづくめです！
どのくらいやるの？
気づいたらいつでも、どこでも、何回でもがいいと思います。でも習慣になるまでは意識的に、寝る前や朝晩と決めて行うのが良いと思います。
美木良介さんが3秒吸って7秒で吐きながらお腹を凹ます「ロングブレスダイエット」を考案されましたよね、あれに近いと思います。
わかりやすいのは、寝ている状態で鼻から息を吸って、口からふ～っと吐きながらお腹をへこませる。秒数は気にせず初めはこの動作を10セットやってみましょう。慣れてきたら、通勤中、一駅区間やる、仕事中ちょっと息抜きにやる、朝起き抜けにやる、夜寝る前にやる、といったようにながらでよいのです。気軽に続けていきます。わざわざ筋トレ時間を作るという面倒なことはせず、習慣化して何回もやってみてくださいね。
まとめ
凹ます状態のとき腹筋を使うので、立派な筋トレです。それに、凹ますことで内臓がその状態をキープするので、お腹が出ません。形状記憶のような状態です。つまり、凹ますことで筋肉を使い痩せやすく、内臓も適正位置に収まるので、見た目もポッコリお腹解消されます。ただし、こまめに毎日続けた結果です。私も実践中です。これからどのくらい絞れるか挑戦です。
