美容においてはこれが正解というのはなく、自分流で気に入ったトレーニングをするのが日課です。ストレッチポールは毎日乗ってゴロゴロ気持ちよくリラックスしていますが、ミニバランスボールもたまに使っています。主にウェストを引き締めたいときに使います。腰廻りのストレッチによいです。大きさはちょうどサッカーボール程度ですので、場所をとりません。いつもその辺に転がっています。余談ですが、私はストレッチポールはピンク、バランスボール（ミニ）はレッドで女の子らしく？統一しています。
やわらかいものがいいです
どんなエクササイズ？
では、ボールを使ってどんなをすると効果的か？私が行っているトレーニングをご紹介します。
①仰向けに寝て膝を立てます。膝の間にボールをはさみ、つぶします。これを早い速度で行います。椅子に座ったまま行っても同じ効果です。内もものトレーニングです。
②体育座りをして、胸の前でボールを持ちます。ウェストをひねりながらボールを左右後ろに置きに行きます。上半身、ウェストを絞るトレーニングです。ウェストはねじるのが効果的です。
③椅子に座り、ボールを胸の前で手ではさみ、つぶします。胸筋を強くしバストアップします。
※いづれも20回を2セットなど回数を決めて行います。
このように緩いトレーニングをテレビを見ながら行います。私は②は寝る前に行っています。翌朝、ウェストが筋肉痛です。この筋肉痛こそが効果の証拠です。
春になりました。家でこまめに体を動かして、代謝をあげていきましょう♪
