先日ハワイに遊びに行ってきました。
ハワイに行くと必ずアサイーボウルを食べます。朝食に食べることが多いです。上記は、ハイアットリージェンシーホテル１階にある、ル・ジャルダンというカフェ。
ここのアサイーボウルは冷凍アサイではなく生食です。アサイそのものは味が強くないので、ハチミツやフルーツをトッピングしていただきます♪
本場ではフルーツてんこ盛りです！
気になるアサイーの効能は？こちらです↓
新鮮なフルーツ
朝食を抜かれる方もいらっしゃると思いますが、それは体によくありません。朝食を抜いている方には、消化がよく、調理なしで手軽に食べられるフルーツを召し上がることをお奨めしたいです。
上記は、ル・ジャルダンのお食事クレープ（ハム）、パパイヤマンゴージュースです。その場でフレッシュジュースにしてくれるので新鮮そのもの。
「糖が多いからフルーツを避ける」という話もよく耳にしますが、
フルーツはお菓子やパンに比べて糖質は少ないのです。フルーツは10～20％なのに対し、ご飯では36％、食パンでは44％、チョコレートでは52％、ドーナツでは59％が糖質です。
しかも、フルーツの糖は消化負担のほとんどないブドウ糖、果糖、ショ糖などの天然の糖類です。
フルーツは体にいい
①食事の食べ過ぎを防止する
空腹状態でご飯を食べようとすると、急いでがっついてしまい、あまり噛まないまま、胃の中に食べ物を放り込んでしまいがちです。
先にフルーツを食べると空腹感が和らぎます。
②美肌になる
フルーツの多くにはビタミンA、B、CやBカロテンなどが豊富に含まれています。
肌がきめ細かくなったり、体臭がなくなったり、美肌の条件が整っています。
まとめ
アサイーはなかなか食べられないという方、日本でご自宅でアサイースムージーが食べられます。バナナがはいっているので腹持ちもよく優しい味わいです↓
フルッタフルッタ アサイー エナジー オリジナル 195g × 15本 （ 1ケース ）
フルッタフルッタ 冷凍パルプ アサイー (100g×4)×3パック
ご自宅ではヨーグルトに入れたり、コーンフレークにかけてもアサイーボウルになります。私はスムージーとして飲んでいます。
